Tekanan darah tinggi atau hipertensi, adalah masalah besar dalam dunia modern kita, tetapi banyak orang bahkan tidak tahu mereka memilikinya. Inilah sebabnya mengapa tekanan darah tinggi sering disebut sebagai penyakit diam. Hal ini dianggap faktor risiko tinggi untuk serangan jantung dan gejala dari menyumbat arteri. Tetapi bahkan dengan kehadiran diam itu, Anda tidak boleh terlalu khawatir-Anda dapat menggunakan banyak bumbu dan makanan untuk tekanan darah tinggi untuk mengobati masalah secara alami.

CDC memperkirakan bahwa sekitar 1 dari 3 Amerika memiliki tekanan darah tinggi (HBP), sehingga Anda dapat memahami mengapa menemukan cara-cara untuk menurunkan tekanan darah secara alami sangat penting-terutama karena obat resep mahal dan memiliki banyak efek samping.

Dikenali gejala tekanan darah tinggi termasuk palpitasi jantung, merasakan panas dengan mudah, dan mengalami pusing. Populasi paling mungkin untuk mempunyai tekanan darah tinggi adalah kelebihan berat badan, pra-diabetes, dan penuh tertiup diabetes.

Ini adalah indeks pengukuran untuk siapa pun yang bertanya-tanya tentang tekanan darah tinggi:

Sistolik adalah nomor pertama tekanan darah membaca dan umumnya nomor yang lebih tinggi. Tekanan darah sistolik tindakan sebagai pompa jantung. Di atas 140 dianggap HBP.
Diastolik adalah nomor kedua dan umumnya lebih rendah. Tekanan darah diastolik tindakan selama jantung istirahat poin, dan lebih dari 90 dianggap tinggi.

Anda dapat menggunakan tekanan darah membaca perangkat terletak di apotek dan makanan kesehatan toko, tetapi menyadari bahwa bacaan Anda dapat bervariasi. Kronis bacaan tinggi gelombang bendera merah, meskipun. Cobalah untuk rata-rata mereka. Berikut ini adalah info-grafis untuk membantu Anda memahami bacaan tertentu Anda.

tekanan darah bagan

Hal ini penting untuk mengetahui bahwa arus utama HBP Diet kekhawatiran dengan asupan natrium tinggi yang menyesatkan; kita perlu natrium. Diproses dan makanan cepat terlalu tinggi natrium dari beracun olahan garam. Bahkan lebih buruk dan tidak diakui oleh obat utama adalah karbohidrat olahan, terutama sirup jagung (HFC) digunakan dalam makanan olahan palsu. Menghindari orang-orang dan makan makanan organik menggunakan pemanis nyata diproses Laut garam dan alami.

makanan penurun tekanan darah tinggi

Suplemen alami, makanan, dan herbal untuk mengurangi tekanan darah

1. terkenal untuk meningkatkan energi seluler dan mempromosikan kesehatan jantung, koenzim Q10 (CoQ10) secara alami diproduksi dalam tubuh, tetapi tingkat menurunkan seperti yang kita usia. Hal ini sangat penting bagi siapa pun mengambil obat statin untuk suplemen CoQ10 secara bebas, seperti statin obat menghambat CoQ10. Dua penelitian telah menunjukkan penurunan yang signifikan dengan sistolik dan diastolik bacaan dalam tiga bulan atau kurang dari mengambil CoQ10. Holistik kardiolog Dr Stephen Sinatra, MD, merekomendasikan menggunakan 50 sampai 100 miligram CoQ10 setiap hari jika Anda memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskular apapun.

2. L-arginin merupakan faktor Co suplemen murah untuk menciptakan oksida nitrat (NO), kimia juga juga dirangsang dengan latihan. Ini adalah molekul gas yang membantu menjaga dinding pembuluh darah yang fleksibel, yang adalah properti yang penting untuk menurunkan tekanan darah.

3. Vitamin C dan lisin dalam dosis tinggi merupakan bagian dari dua pemenang Hadiah Nobel Linus Pauling rekomendasi untuk membuat pembuluh darah yang kuat dan fleksibel. Asam askorbat dianjurkan untuk mencapai cukup tinggi dosis vitamin c.

4. hawthorn berry adalah tonik pengobatan tradisional herbal Cina untuk jantung dan sistem kardiovaskular. Hawthorn dapat dikonsumsi sebagai teh atau tingtur terbaik. Beberapa studi telah sepakat bahwa Hawthorn sebagai efektif tanpa efek samping sebagai obat-obatan untuk HBP.

5. jahe telah menunjukkan properti menipis darah serta saluran kalsium menghalangi, yang menyimpan kalsium dari memasuki jantung dan menaati dinding arteri batin untuk menciptakan penyumbatan. Beberapa obat untuk tekanan darah tinggi adalah blocker saluran kalsium dengan efek samping. Jahe diambil dalam kapsul atau dibuat menjadi teh dengan iris tipis jahe cukup aman selama Anda tidak mengambil pengencer darah lainnya, termasuk aspirin.

6. enzim yang diekstrak dari natto, makanan Jepang yang terbuat dari fermentasi kedelai, Nattokinase membersihkan penyumbatan arteri. Menghindari hal ini jika Anda memiliki masalah pendarahan dan mengambil obat untuk itu. Jika tidak, nattokinase suplemen aman dan efektif. Ketika memilih suplemen nattokinase, pastikan itu telah mempertahankan vitamin natto vitamin K2. Vitamin K2 mengangkut kalsium ke tulang di tempatnya, yang membantu mencegah kalsifikasi dan arteri jantung dan pembuluh darah.

7. stres merupakan faktor tekanan darah tinggi. Meningkatkan tingkat stres Anda dengan meditasi, berlatih yoga, dan cukup berolahraga. Relaksasi dan membersihkan hidup Anda dari stres adalah kunci untuk tidak hanya Menormalkan tekanan darah, tetapi meningkatkan keseluruhan kebahagiaan dan kesejahteraan.

Untuk solusi yang lebih alami, pastikan untuk memeriksa kami home remedies untuk tekanan darah tinggi halaman.O

sumber reverensi:

http://www.kodesehaat.net/

http://www.kodesehaat.net/jenis-makanan-penyebab-tekanan-darah-tinggi-atau-hipertensi/

http://www.pekalongankab.go.id/fasilitas-web/artikel/kesehatan/2191-penyebab-terjadinya-darah-tinggi-dan-cara-mengatasinya.html

Tags:
About Author: admin